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Sábado, Agosto 12, 2017 - 14:58

Es bien sabido que durante esta etapa las mujeres presentan mayores problemas a la hora de conciliar el sueño, pues algunos síntomas naturales de dicha condición como las náuseas, la acidez estomacal, las ganas de orinar o ronquidos, impiden dormir bien. Estos problemas, a veces inevitables, pueden agravarse debido a malos hábitos establecidos antes de quedar embarazo.

Por eso el área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS trae una serie de consejos prácticos que le ayudaran a dormir mejor:

ü  Elimine o reduzca las bebidas como gaseosas, café y té. Estas bebidas contienen cafeína y dificultan conciliar el sueño. También evite ingerir grandes cantidades de comida unas horas antes de irse a la cama para evitar la sensación de distención abdominal, gases y reflujo.

ü  Si las náuseas la mantienen despierta, coma algunas galletas de sal antes de irse a dormir.

ü  Haga algo para relajarse antes de acostarse, pruebe tomando un baño cálido de 15 minutos o beber algo caliente y sin cafeína como la leche si no le genera malestar estomacal.

ü  Tome siestas cortas durante el día para compensar el sueño perdido durante la noche.

ü  Duerma de lado izquierdo, esta posición ayuda mejorar la respiración y el flujo de sangre del corazón a otros órganos.

ü  Utilice un cojín entre las piernas cuando se acomode para dormir de lado, esta posición le ayuda a relajar la cadera evitando la presión para descansar más cómodamente.

 

            

                                  

                                  

                                              

                                                                                 

 

 

 

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